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胸肌上部怎么练厚

围观人数:638 日期:2021/5/29 22:33:38

目前在健身房里面经常可以看到各种不同的人在做锻炼,一般很多人会选择做平卧,没有做上斜推举,主要就是为了更好锻炼胸部上面的肌肉,那么胸肌上部怎么练厚?

胸肌上部怎么练厚

首先锻炼下斜俯卧撑,然后两只手臂跟肩部同宽,每组操作20次,总共需要锻炼四组。然后上斜杠铃推举仰卧,期间角度需要控制在30到45度,往斜偏向上的位置去推动杠铃,一直到手臂的动作完全伸直之后,并且完成呼气的动作,只需要锻炼上面胸肌即可。每周坚持锻炼两到三次,一段时间后可以带来很好的效果。

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