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胸肌上部怎么练厚
围观人数：838 日期：2021/5/29 22:33:38
目前在健身房里面经常可以看到各种不同的人在做锻炼，一般很多人会选择做平卧，没有做上斜推举，主要就是为了更好锻炼胸部上面的肌肉，那么胸肌上部怎么练厚？
首先锻炼下斜俯卧撑，然后两只手臂跟肩部同宽，每组操作20次，总共需要锻炼四组。然后上斜杠铃推举仰卧，期间角度需要控制在30到45度，往斜偏向上的位置去推动杠铃，一直到手臂的动作完全伸直之后，并且完成呼气的动作，只需要锻炼上面胸肌即可。每周坚持锻炼两到三次，一段时间后可以带来很好的效果。